Устрансем боль В «Пояснице» (МГНОВЕННО!)

Устрансем боль в Пояснице на спине (МГНОВЕННО!)

автор: Джефф Кавальера

Средняя ягодичная мышца
Именно её и надо тренировать
чтобы устранить проблему боли

Поднимаем бедро, которое ближе к стене

и Опускаем бедро, которое ближе к стене

И так повторяем 16 раз
Потом тоже для другого бедра

Точка куда мы сильно давим большим пальцем

фаза 1: Подняли ногу, носок вниз

фаза 2: Опускаем колено

фаза 3: Поднимаеи и Отводим ногу назад
И так 16 раз